目指せ美脚!!

美脚になりたーい!!でも何をすれば良いんだろう…って事でネットで色々検索しました(*^^*)子供もいるし手軽に出来ることをと思い、私がやっている美脚のための努力は、
1、10分でもお風呂に浸かり汗をかく。
2、入浴後は体を軽く伸ばして、体と平行にストレッチポールに仰向けに乗り背骨から肩甲骨くらいまでを左右30回くらいコロコロ~次はストレッチポールを横にして肩甲骨より下辺りに仰向けで乗り30秒くらいキープ、これで姿勢が良くなり猫背や足の冷えが改善されました。
3、立って足を肩幅に開き、かかとを上げ下げ~50回。
4、仰向けでねっ転がり足を90度上に上げて開いたり閉じたり~50回。
5、足を組むように片方の膝にもう片方の膝の裏を乗せるようにして、足首を30回くるくる回す。
6、お尻が垂れると足も短く見えるので最後はお尻歩きを前に10歩うしろに10歩3セット。
これを毎日夜にやっていたら効果がでてきました。